Makanan Pembakar Lemak – Makanan Yang Membakar Lemak Anda Dengan Cepat!

Diet, Kesehatan

Jadi Apa Itu Makanan Pembakar Lemak?

Makanan pembakar lemak adalah jenis makanan yang mengandung kombinasi nutrisi, vitamin, dan mineral yang digunakan untuk mempromosikan hormon pembakaran lemak di dalam tubuh Anda.

Makanan ini membantu mempercepat metabolisme Anda.

Ini penting karena metabolisme Anda adalah “mesin pembakar lemak” yang akan Anda gunakan sebagai senjata untuk menghancurkan lemak Anda. Semakin tinggi metabolisme Anda, semakin banyak kalori dan lemak yang akan Anda bakar selama 24 jam dan semakin dekat Anda dengan pencapaian tujuan penurunan berat badan.

Hal yang hebat tentang makanan pembakar lemak ini adalah mereka memiliki “efek termogenik” yang tinggi yang berarti bahwa tubuh harus menggunakan energi untuk mencerna makanan. Sekarang meskipun setiap makanan memiliki beberapa tingkat efek termogenik, makanan tertentu termasuk makanan yang membakar lemak saya akan memberi Anda efek yang lebih besar daripada yang lain.

Makanan yang membakar lemak terbukti secara klinis dapat menurunkan berat badan. Sekarang untuk daftar makanan pembakaran lemak yang sangat baik!

Makanan Pembakar Lemak # 1- Kacang

Kacang penuh lemak sehat dan mengandung protein dan magnesium untuk pembentukan otot!

Kacang adalah makanan pembakar lemak yang luar biasa! Banyak orang akan menyarankan Anda untuk menjauh dari kacang karena mereka tinggi lemak. Itu hanya setengah kebenaran, kacang tinggi lemak tetapi tinggi lemak baik!

Mereka dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan merupakan sumber protein dan serat yang bagus yang membantu menjaga Anda merasa puas dan dapat membantu menghentikan keinginan untuk makan lebih banyak. Lemak tak jenuh tunggal bahkan membantu membersihkan arteri Anda untuk jantung yang baik dan sehat.

Almond sejauh ini adalah raja dari semua kacang. Segenggam almond yang bagus memberi Anda 19 persen dari kebutuhan harian magnesium Anda yang merupakan komponen kunci untuk membangun otot yang kuat dan bagus.

Almond juga memberi Anda setengah dari jumlah harian vitamin E. Kacang-kacangan juga tidak mengandung gula sehingga tidak ada respons insulin yang perlu Anda khawatirkan.

Peringatan: Jangan membeli kacang asin atau kacang campuran yang Anda dapatkan dalam kaleng karena ini tidak baik untuk Anda dan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Natrium tinggi sama dengan tekanan darah tinggi!

Dua genggam kacang sehari (sekitar 24 di antaranya) adalah cara yang bagus untuk makan agar Anda kenyang, sumber Vitamin E yang baik, membantu menjaga kesehatan jantung Anda, dan juga dikemas dengan protein dan magnesium untuk membantu membangun otot!

Makanan Pembakar Lemak # 2- Telur

Sekarang saya tahu apa yang Anda pikirkan … Telur tinggi kolesterol dan lemak!

Sekarang tunggu sebentar, telur telah diberi reputasi buruk selama bertahun-tahun karena terkenal di banyak hidangan makanan cepat saji dan dimasak dalam minyak terhidrogenasi yang pasti tidak baik untuk Anda.

Telur memang meningkatkan kolesterol Anda tetapi meningkatkan kadar kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik. Telur tidak meningkatkan kolesterol LDL yang merupakan kolesterol jahat.

Selain itu, ditemukan bahwa sebagian besar kolesterol darah dibuat dari tubuh dari lemak makanan, bukan kolesterol makanan.

Telur tidak hanya makanan pembakar lemak yang hebat tetapi juga mengandung asam lemak Omega 3 yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan juga mengurangi risiko pembekuan darah!

Alasan paling penting mengapa Anda harus makan telur untuk mesin pembakaran lemak adalah karena ia dikemas dengan protein dan mengandung vitamin b12, yang sangat penting untuk pemecahan lemak!

Protein yang ditemukan dalam telur memiliki “nilai biologis” protein tertinggi. Semua itu artinya protein dalam telur lebih efektif dalam membangun otot daripada sumber lain termasuk daging merah dan susu tanpa lemak.

Saran: makan kuning telur kadang-kadang, bukan hanya putih telur. Alasannya salah satu antioksidan utama yang ditemukan dalam kuning telur adalah lutein.

Ini dapat ditemukan di sayuran hijau seperti bayam dan membantu memperlambat penebalan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung seiring waktu.

Makanan Pembakar Lemak # 3- Sayuran Hijau

Ibu selalu berkata “makan sayuran hijau Anda” dan dia benar!

Sayuran hijau adalah makanan pembakar lemak yang sangat baik. Mereka menghasilkan efek kalori negatif yang berarti dibutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna sayuran hijau daripada yang dikandungnya.

Sayuran hijau juga menghasilkan “efek termogenik” yang saya bicarakan sebelumnya. Semua itu berarti menciptakan peningkatan laju metabolisme berdasarkan jumlah panas yang dihasilkan selama proses pencernaan.

Ini menjadikan sayuran hijau sebagai salah satu makanan yang membakar lemak teratas! Tapi ini bukan semua yang mereka tawarkan.

Bayam mungkin adalah sayuran hijau teratas. Ini mengandung hampir satu hari penuh vitamin A dan setengah dari vitamin C. Bayam Anda juga mengandung folat dan melindungi terhadap kanker usus besar, stroke, dan penyakit jantung!

Brokoli mungkin adalah salah satu sayuran hijau favorit saya. Ini memiliki banyak serat dan sangat dikemas dengan mineral, vitamin, dan antioksidan.

Brokoli meningkatkan enzim yang membantu mendetoksifikasi karsinogen yang membantu memerangi kanker.

Read More

Makanan Pembakar Lemak – Makanan Pembakar Lemak Yang Sebenarnya

Diet, Kesehatan

Makanan yang membakar lemak juga dikenal sebagai katabolik. Karena Anda mungkin belum tahu, mereka sudah tersedia dan mereka pasti akan masuk ke dalam anggaran Anda juga. Makanan yang membakar lemak adalah jenis makanan yang berbeda yang secara alami akan membantu tubuh dalam membuang sel-sel lemaknya. Dan itu adalah tujuan utama Anda, bukan?

Itu sebabnya mereka harus dimasukkan dalam rencana diet yang jelas dari setiap program penurunan berat badan. Baca terus untuk mendapatkan rincian lebih lanjut tentang makanan yang membakar lemak.

Fitur Makanan Yang Membakar Lemak

Makanan yang disarankan untuk membakar lemak juga ada di bagian atas daftar makanan yang direkomendasikan untuk diet sehat. Makanan yang tinggi protein dan serat adalah jenis makanan terbaik untuk dimakan jika Anda ingin membakar lemak dalam tubuh Anda.

Berikut adalah fitur utama dari makanan untuk membakar lemak:
– Makanan yang membakar lebih banyak kalori daripada makanan itu sendiri (seperti seledri) – Makanan yang mengandung nutrisi yang membakar lemak tubuh (seperti kalsium)
– Makanan yang mengekang nafsu makan dan dengan demikian membantu Anda kehilangan kelebihan lemak yang tersimpan (seperti jeruk bali)
– Makanan yang membantu Anda tetap kenyang sehingga memungkinkan Anda untuk membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan (seperti lemak baik dan makanan kaya serat)
– Dan juga makanan yang mempercepat metabolisme (seperti cabai)

Umumnya, makanan yang membakar lemak ini adalah makanan nabati alami. Bagaimanapun, produk susu dapat disebut sebagai pembakar lemak juga.

Faktanya, makanan berkalori negatif adalah makanan yang membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna daripada nilai gizi yang dikandungnya. Dengan mengonsumsi makanan yang membakar lemak ini, Anda benar-benar kehilangan lebih banyak kalori daripada lemak yang terbakar.

Bagaimana dengan Kalori?

Sebagian besar sumber protein terlalu tinggi kalori dan lemak untuk dimasukkan dalam daftar makanan yang bisa dimakan dalam jumlah berapa pun. Karena protein lebih sulit dicerna, tubuh menggunakan lebih banyak kalori untuk melakukan hal itu.

Sejauh menyangkut camilan, sekarang terlalu mudah untuk mengambil camilan yang tinggi kalori, lemak, dan gula tanpa memikirkannya lagi. mereka hampir tidak memiliki kalori dan membuat Anda kenyang.

Di sisi lain, kopi dan minuman berenergi populer yang baru akan membantu mencairkan lemak dengan membakar lebih banyak kalori. Rahasia membakar lemak untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi dan minum sampai Anda kenyang dan puas, memilih makanan yang membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Sebagai saran, tinggal jauh dari restoran cepat saji, dan menghindari makan makanan cepat saji yang membuat Anda kalori lemak.

Pembakar lemak adalah salah satu alat populer dan efektif saat ini yang digunakan oleh binaragawan dan pelaku diet yang perlu meningkatkan metabolisme mereka dan membakar kalori ekstra sepanjang hari. Anda harus tetap berpegang pada mereka juga.

Metabolisme Dan Makanan Yang Membakar Lemak

Menurut New York Daily News, makanan tertentu dapat mempercepat metabolisme Anda, yang mengontrol kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Pada bagian ini saya akan memberi tahu Anda tentang bagaimana makanan yang berbeda dapat mempengaruhi kecepatan metabolisme Anda dan bagaimana makanan yang membakar lemak masuk dalam skema ini.

Hampir semua daging tanpa lemak membantu mempercepat metabolisme dan membakar lebih banyak lemak hanya karena mereka membutuhkan begitu banyak energi untuk pencernaan lengkap. Lebih jauh lagi, protein membantu membangun otot tanpa lemak yang meningkatkan metabolisme Anda juga.

Pembakar lemak melakukan ini dengan cara yang berbeda, tetapi sebagian besar dengan meningkatkan metabolisme Anda. Misalnya, makanan biji-bijian membantu menjaga metabolisme Anda tetap tinggi. Dan yang terbaik adalah bahwa peningkatan metabolisme berlangsung berjam-jam setelah makan.

Apakah Mereka Benar-Benar Alami?

Makanan pembakaran lemak alami membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya. Bahan kimia alami dalam apel mengontrol penyerapan lemak dan membantu Anda melepaskan kelebihan lemak tubuh.

Penurunan berat badan alami akan terjadi jika Anda mulai memasukkan makanan yang membakar lemak ke dalam diet Anda. Faktanya, mereka semua alami, rendah kalori, dan dengan nilai gizi yang tinggi, dan itulah sebabnya mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk makanan yang membakar lemak.

Sekedar memberi Anda contoh nyata, bahan alami tertentu dalam susu murni, asam linoleat terkonjugasi, atau CLA, juga dikenal untuk mengurangi lemak perut.

Dan banyak lagi, kopi adalah diuretik alami, jadi hajarlah mengasap. Apakah Anda mulai melihat lebih jelas bagaimana bahan-bahan alami dari makanan ini bisa sangat efektif untuk Anda? Lalu pergi untuk mereka!

Kesimpulan

Makanan yang membakar lemak kaya akan serat dan protein dan miskin lemak. Persediaannya banyak dan tidak mahal. Ketika Anda mengumpulkan makanan yang terkandung dalam artikel ini, mereka sudah membentuk landasan yang kuat untuk diet pembakaran lemak.

Kesimpulannya, karena tidak diproses, diubah, diwarnai atau ‘dibuat ulang’ dengan cara apa pun, mereka adalah cara alami untuk mengurangi jaringan lemak di tubuh Anda.

Read More

Makanan Pembakar Lemak Perut

Diet, Kesehatan

Semakin banyak orang menemukan keajaiban makanan pembakaran lemak perut dalam diet dan manajemen berat badan. Makanan ini dikenal mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Pada perjalanan Anda berikutnya ke toko bahan makanan, muat makanan yang membakar lemak perut ini. Dengan jumlah olahraga yang tepat, tidak akan lama sebelum Anda bisa menyapa perut rata yang lebih rata.

Gandum Utuh, Oat, dan Susu

Lain kali saat Anda sarapan, pikirkan dua kali sebelum meraih sepotong roti putih. Pilih yang berbutir utuh sebagai gantinya. Hal yang sama berlaku ketika Anda memilih sereal sarapan. Makan makanan kaya serat, bersama dengan makanan yang terdiri dari karbohidrat kompleks, adalah cara yang bagus untuk memompa metabolisme. Bahan-bahan rahasia ini menjaga kadar insulin dalam darah rendah setelah makan. Ini adalah hal yang baik karena peningkatan produksi insulin mendorong tubuh untuk menyimpan lemak. Agar tubuh Anda menimbun lemak ini, ia perlu memperlambat proses metabolisme. Akibatnya, tubuh Anda akhirnya membakar lebih sedikit kalori.

Kalsium dalam susu dan makanan lain memicu metabolisme. Konsumsilah setidaknya 1.200 mg kalsium dalam sehari, dan Anda akan menemukan diri Anda melelehkan lemak perut Anda lebih cepat.

Paprika, Paprika, dan Paprika

Bakar lemak perut Anda dengan menikmati makan bersama Cayennes, Habaneros, Jalapenos atau paprika lainnya. Anda juga bisa mengudap cabai merah atau kuning sebagai ganti keripik. Makanan yang membakar lemak perut ini mengandung bahan kimia yang disebut Capsaicin, yang mempercepat detak jantung dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Bahkan, Anda masih akan membakar dengan kecepatan lebih cepat hingga 3 jam bahkan setelah Anda selesai makan.

Minyak kelapa

Kesalahpahaman umum tentang minyak kelapa, bersama dengan minyak lainnya, adalah bahwa ia menggemukkan dan dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Justru sebaliknya, jika Anda ingin membakar lemak yang tidak diinginkan di bagian tengah tubuh Anda, Anda dapat mengandalkan minyak kelapa untuk melakukan pekerjaan. Studi menunjukkan bahwa minyak kelapa membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak perut yang tidak diinginkan. Gunakan minyak kelapa saat memasak makanan yang membakar lemak perut lainnya untuk makanan yang lebih kuat dan membakar lemak.

Lean, Makanan Kaya Protein

Ucapkan selamat tinggal pada lemak perut dengan mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, serat, dan makanan kaya protein tanpa lemak. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa makanan kaya protein dianggap sebagai makanan yang membakar lemak perut. Jawabannya sederhana; tubuh Anda berusaha lebih keras mencerna jenis protein dalam daging dibandingkan dengan mencerna karbohidrat atau lemak sederhana. Setiap kali tubuh Anda harus bekerja lebih banyak, ia juga harus membakar lebih banyak kalori untuk mendukung aktivitas.

Makanan yang kaya protein, seperti ayam, kalkun, babi dan sapi, adalah paspor Anda untuk melepaskan lemak yang tidak diinginkan itu di perut Anda. Pastikan Anda memilih bagian tanpa lemak dari daging ini untuk menikmati manfaat tambahan. Untuk daging sapi, Anda mungkin ingin menghindari luka seperti T-bone atau chuck. Untuk ayam atau kalkun, angkat kulit untuk mengurangi kalori dari lemak. Untuk daging babi, pilih potongan yang tidak mengandung lemak seperti daging yang dipotong rapi dan bukan iga babi. Selain itu, ingatlah bahwa bukan karena Anda makan daging tanpa lemak berarti Anda bisa terus maju dan menikmati rendaman kalori tinggi atau saus celup. Untuk pembakaran lemak perut yang efektif, Anda masih harus memperhatikan asupan kalori Anda. Pilihlah garam dan lada sederhana dan beberapa bumbu untuk menambah rasa pada makanan Anda daripada menggunakan saus Ranch atau saus barbekyu.

Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3

Bagaimana asam lemak Omega-3 membantu Anda membakar lemak perut itu? Asam lemak omega-3 mampu memengaruhi kadar Leptin, hormon yang memiliki andil apakah tubuh Anda menyimpan kalori sebagai lemak atau membakarnya. Dalam sebuah studi yang melibatkan tikus, konsumsi makanan yang kaya asam lemak Omega-3 menurunkan kadar Leptin. Jika kadar Leptin Anda rendah, tubuh Anda cenderung mempercepat proses metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.

Ada beberapa cara bagi Anda untuk mendapatkan dosis asam lemak Omega-3 dengan mengonsumsi ikan atau mengonsumsi suplemen ikan. Ikan tuna dan salmon hanyalah beberapa dari banyak ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3. Ikan-ikan ini tidak hanya merupakan makanan pembakar lemak perut yang hebat, tetapi juga merupakan makanan bergizi untuk dinikmati.

Selain makan makanan yang membakar lemak perut, Anda juga bisa mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak perut lebih cepat dengan tidak melewatkan makan. Ketika Anda melewatkan waktu makan, metabolisme tubuh Anda melambat, dan Anda mendorong tubuh Anda untuk menimbun lemak. Selain itu, pastikan makanan yang membakar lemak perut yang Anda pilih untuk dimasukkan dalam rencana makan Anda adalah makanan yang seimbang.

Read More

Sederhana, Cara Yang Efektif Untuk Melepas Pound

Diet, Kesehatan

Jika anda bingung apa jenis produk untuk menurunkan berat badan akan bekerja untuk anda, anda tidak sendirian. Beberapa dapat bekerja, tetapi yang lain benar-benar menyakiti kemajuan anda. Sebaliknya, gunakan tips berikut ini untuk menurunkan berat badan bukan.

Sebuah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan sarapan besar dan yang lebih kecil, makan siang dan makan malam. Dengan cara ini, anda mengambil di tahun 2000 kalori yang anda butuhkan setiap hari, tetapi sebagian besar dari mereka adalah di pagi hari. Ini berarti bahwa kalori dapat dibakar selama seluruh hari. Jika anda makan besar makan malam meskipun, kalori hanya duduk di sana dan tubuh anda mengubahnya menjadi lemak bukan membakar mereka.

Jika tujuan anda adalah peningkatan berat badan, cobalah menjaga sebuah jurnal. Hal ini sangat mudah untuk makan lebih banyak, dan lebih sering, daripada yang anda sadari anda lakukan. Dengan menjaga sebuah jurnal, anda dapat melacak kapan dan apa yang anda makan, dan apa yang anda lakukan dan perasaan pada saat itu. Dari waktu ke waktu, informasi ini dapat memberikan wawasan luar biasa ke dalam kebiasaan makan anda dan membantu anda untuk membuat perubahan yang bermanfaat.

Untuk membantu anda menurunkan berat badan pastikan untuk selalu memperhatikan tidak hanya apa yang anda makan, tapi berapa banyak yang anda makan. Penyebab utama dari jenis ini makan adalah melakukannya sambil menonton televisi atau membaca. Hal ini dimungkinkan untuk melacak berapa banyak anda makan dan mengisi diri lalu apa yang akan anda biasanya makan. Baik memutuskan porsi anda dari waktu ke depan, atau jangan biarkan diri anda terganggu saat ngemil.

Berolahraga adalah metode yang telah terbukti menurunkan berat badan, tetapi banyak orang tidak menyadari bagaimana membantu itu adalah untuk memiliki teman atau anggota keluarga “kawan-up” dengan mereka ketika mereka terlibat dalam kegiatan fisik. Tambahan orang yang bisa memberikan motivasi untuk melanjutkan dengan tugas dan memberikan saran atau berbagi kekhawatiran.

Ketika anda mencoba untuk menurunkan berat badan, fokus pada hal-hal positif tentang makanan, bukan negatif. Jangan berpikir tentang memotong makanan “buruk”; berpikir tentang semua hal-hal baik pada sehat makanan yang anda akan makan. Ini akan membuat anda merasa lebih baik tentang pilihan makanan yang anda buat, bukan menyesali hilangnya makanan junk.

Besar penurunan berat badan tip adalah untuk menyingkirkan televisi anda. Anda tidak harus benar-benar menyingkirkan itu, tetapi jika anda mengurangi jumlah waktu yang anda habiskan untuk menonton televisi, anda lebih mungkin untuk menjadi lebih aktif. Tetap aktif adalah penting jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Orang-orang yang keluar dari bentuk secara teratur perlu trik untuk menghentikan mereka dari makan terlalu banyak. Trik mudah yang dapat anda coba adalah untuk tidak makan selama dua jam sebelum waktu tidur. Hal ini akan menghentikan anda dari makan banyak kalori ekstra ketika anda tidak akan mendapatkan lapar pula karena anda sudah tidur.

Produk penurunan berat badan adalah tidak semua yang anda butuhkan untuk mendapatkan dalam bentuk, tetapi mereka dapat memberikan anda dorongan. Menambahkan ini ke rencana yang mencakup banyak latihan dan diet yang sehat akan membantu anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Read More

19 Makanan Pembakar lemak

Diet

Berapa kali Anda mencari makanan ajaib untuk menurunkan berat badan? Mungkin dengan nama yang eksotis dan tampilan yang mewah? Yah, mungkin Anda lupa makanan-makanan yang tersedia secara umum itu, sering kurang dihargai tetapi tidak ada duanya dalam hal kualitas detoks dan metabolisme. ini daftar 19 dari mereka!

1.Gralic. Banyak mineral, enzim, dan asam amino; Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D. Hanya 41 KCAL per 100 gram. Membantu mengaktifkan kembali metabolisme Anda sambil menjaga kadar kolesterol tetap rendah.

  1. Pisang. Gula dengan sedikit lemak. Kalsium, Zat Besi, Magnesium, Kalium, Vitamin: A, C, Tannin dan Serotonin. Hanya 66 Kkal per 100 gram. Camilan penekan nafsu makan yang hebat.
  2. Bawang. Kaya Vitamin A, C, E, dan kelompok vitamin B. Juga Kalium, Kalsium, Sodium; membantu aktivitas diuretik dan pejuang selulit yang hebat. Membantu menjaga kestabilan gula darah.
  3. Rumput med. Tidak banyak digunakan dalam makanan hari ini, tetapi teman baik penurunan berat badan. Membantu membatasi asupan lemak.
  4. Strawberry. Gula Rendah, Mineral dan Vitamin C kaya. Hanya 27 KCAL per 100 gram.
  5. Serpih Jagung. Sereal, Legum dicampur. Membantu banyak metabolisme Anda dan hanya 14 KCAL per 100 gram.
  6. Kiwi. Kaya Kalium dan Kalsium, Besi, Seng juga. Sumber Vitamin C, banyak serat, sangat membantu untuk merangsang fungsi diuretik.
  7. Salad. Kaya serat dan sangat miskin kalori (hanya 14 KCAL per 100 gram); fungsi diuretik dan penekan nafsu makan, berkat volume besar / rasio KCAL rendah. Banyak mineral juga.
  8. Lemon. Kadar gula terendah untuk keluarga buah yang sama (hanya 2,3%), kaya akan vitamin dan hanya 11 KCAL per 100 gram. Membantu sirkulasi darah dan melawan selulitis.
  9. Apple. Vitamin C dan E, Kalium, Magnesium, penginapan kaya Tannin, pejuang kolesterol tinggi.
  10. Kacang. Kaya akan Lemak, Protein, Gula, dan Vitamin. Membantu Pembakaran Lemak berkat kandungan Calciu + Magnesium yang baik.
  11. Gandum Hanya 319 KCAL per 100 gram dan sangat kaya akan Protein, Amynoacids, Besi, Kalsium, Kalium dan Magnesium. tetapi juga kandungan Vitamin B yang baik. Membantu fungsi diuretik dan melawan makan emosional.
  12. Ayam Daging putih, kadar lemak rendah, membatasi asupan lemak, natrium dan kolesterol.
  13. Salad Rucola. Kandungan Vitamin A dan C yang luar biasa, dan penambah metabolisme yang bagus. Hanya 16 KCAL per 100 gram.
  14. Kedelai Kaya akan Protein dan Asam Folat. Melawan kenaikan berat badan dan membantu menyeimbangkan kembali metabolisme.
  15. Teh. mengandung kafein, mineral, dan vitamin B yang membakar lemak. Merangsang Metabolisme dan memiliki asupan 0 Kalori.
  16. Telur. Makanan hyperproteic. Banyak Mineral dan Enzimes, membantu grom massa non-lemak yang sangat penting untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh.
  17. Anggur. Mengandung zat antioksidan yang membantu melindungi jantung dan melawan penuaan.
  18. Labu. Kaya akan B, C, E Vitamin, mineral dan hanya 18 KCAL per 100 gram. Fungsi diuretik helpd.
Read More

18 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet

Diet

Untuk menurunkan satu pon berat badan dalam seminggu, seseorang harus mengonsumsi sekitar 500 kalori lebih sedikit daripada yang dia bakar setiap hari. Berikut adalah 18 cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan diet.

  1. Alih-alih minum jus jeruk saat sarapan, makanlah jeruk utuh. Anda akan menghemat sekitar 45 kalori.
  2. Buat omelet sarapan Anda dengan empat putih telur plus 1/4 gelas pengganti telur. Ganti bacon biasa dengan bacon Kanada untuk menghemat lebih banyak kalori.
  3. Beralih dari susu murni ke susu tanpa lemak atau rendah lemak. Gunakan pengganti gula sebagai pengganti gula dalam kopi atau latte pagi Anda.
  4. Saat makan siang, gunakan mustard sebagai pengganti mayones pada sandwich Anda untuk menghemat 100 kalori (per sendok makan). Hilangkan keju dan simpan 100 kalori lebih banyak.
  5. Alih-alih Big Mac dan kentang goreng besar, pilihlah hamburger polos dan sedikit kentang goreng dan hemat 590 kalori!
  6. Jangan makan keripik kentang saat camilan. Miliki apel sebagai gantinya untuk lebih sedikit kalori plus manfaat tambahan dari lebih banyak serat.
  7. Gantikan diet cola atau es teh untuk soda biasa. Anda akan menghemat 150-200 kalori per minuman.
  8. Makan setiap dua hingga tiga jam dengan porsi lebih kecil. Jangan melewatkan sarapan! Makan kecil, sering makan, menjaga kadar glukosa darah stabil dan meminimalkan dorongan untuk makan berlebihan.
  9. Makan lebih banyak camilan sehat seperti buah-buahan kering dan kacang-kacangan, buah-buahan segar, memotong sayuran atau yogurt.
  10. Gantikan makanan biji-bijian utuh untuk roti putih, nasi, dan sereal. Anda tidak hanya akan mengurangi lemak dan kalori, tetapi biji-bijian telah terbukti mengurangi risiko kanker usus dengan meningkatkan serat yang dibutuhkan tubuh Anda.
  11. Tumis daging, ayam, dan sayuran dalam kaldu alih-alih mentega. Dan berbicara tentang mentega: gantikan dengan krim asam tanpa lemak pada kentang panggang.
  12. Alih-alih salad Caesar, gantikan salad makan malam dengan saus salad tanpa lemak.
  13. Apakah Anda suka pasta? Nikmati spageti dengan saus marinara, bukan fettuccini dengan saus Alfredo. Anda akan menghemat setidaknya 500 kalori!
  14. Ketika Anda pergi keluar dengan teman-teman, perhatikan asupan alkohol Anda. Alih-alih menggunakan Coke atau Seven-Up dengan minuman Anda, pilih air tonik atau seltzer.
  15. Restoran terkenal karena ukuran porsi besar mereka. Makan hanya setengah dari makan malam Anda dan simpan sisanya untuk makan siang besok. Atau sekadar berbagi makanan dengan seorang teman.
  16. Dapatkan bergerak. Berjalanlah ke toko alih-alih mengemudi. Berjalan adalah olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
  17. Dapatkan lebih banyak waktu berjalan dengan mengganti rehat kopi dengan istirahat olahraga. Juga gunakan setengah dari istirahat makan siang Anda untuk jalan cepat bersama rekan kerja.
  18. Berenang, berenang, berenang. Dengan berenang selama satu jam saja Anda bisa membakar 500 kalori. Anda juga akan berakhir dengan tubuh yang lebih kencang dan kencang.

Anda tidak harus melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Ubah kebiasaan makan yang lebih masuk akal dan mulailah menggerakkan tubuh Anda dengan berjalan, berenang, atau bersepeda. Anda akan dihargai dengan kesehatan yang baik dan tubuh yang bugar.

Read More