Sederhana, Cara Yang Efektif Untuk Melepas Pound

Diet, Kesehatan

Jika anda bingung apa jenis produk untuk menurunkan berat badan akan bekerja untuk anda, anda tidak sendirian. Beberapa dapat bekerja, tetapi yang lain benar-benar menyakiti kemajuan anda. Sebaliknya, gunakan tips berikut ini untuk menurunkan berat badan bukan.

Sebuah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan sarapan besar dan yang lebih kecil, makan siang dan makan malam. Dengan cara ini, anda mengambil di tahun 2000 kalori yang anda butuhkan setiap hari, tetapi sebagian besar dari mereka adalah di pagi hari. Ini berarti bahwa kalori dapat dibakar selama seluruh hari. Jika anda makan besar makan malam meskipun, kalori hanya duduk di sana dan tubuh anda mengubahnya menjadi lemak bukan membakar mereka.

Jika tujuan anda adalah peningkatan berat badan, cobalah menjaga sebuah jurnal. Hal ini sangat mudah untuk makan lebih banyak, dan lebih sering, daripada yang anda sadari anda lakukan. Dengan menjaga sebuah jurnal, anda dapat melacak kapan dan apa yang anda makan, dan apa yang anda lakukan dan perasaan pada saat itu. Dari waktu ke waktu, informasi ini dapat memberikan wawasan luar biasa ke dalam kebiasaan makan anda dan membantu anda untuk membuat perubahan yang bermanfaat.

Untuk membantu anda menurunkan berat badan pastikan untuk selalu memperhatikan tidak hanya apa yang anda makan, tapi berapa banyak yang anda makan. Penyebab utama dari jenis ini makan adalah melakukannya sambil menonton televisi atau membaca. Hal ini dimungkinkan untuk melacak berapa banyak anda makan dan mengisi diri lalu apa yang akan anda biasanya makan. Baik memutuskan porsi anda dari waktu ke depan, atau jangan biarkan diri anda terganggu saat ngemil.

Berolahraga adalah metode yang telah terbukti menurunkan berat badan, tetapi banyak orang tidak menyadari bagaimana membantu itu adalah untuk memiliki teman atau anggota keluarga “kawan-up” dengan mereka ketika mereka terlibat dalam kegiatan fisik. Tambahan orang yang bisa memberikan motivasi untuk melanjutkan dengan tugas dan memberikan saran atau berbagi kekhawatiran.

Ketika anda mencoba untuk menurunkan berat badan, fokus pada hal-hal positif tentang makanan, bukan negatif. Jangan berpikir tentang memotong makanan “buruk”; berpikir tentang semua hal-hal baik pada sehat makanan yang anda akan makan. Ini akan membuat anda merasa lebih baik tentang pilihan makanan yang anda buat, bukan menyesali hilangnya makanan junk.

Besar penurunan berat badan tip adalah untuk menyingkirkan televisi anda. Anda tidak harus benar-benar menyingkirkan itu, tetapi jika anda mengurangi jumlah waktu yang anda habiskan untuk menonton televisi, anda lebih mungkin untuk menjadi lebih aktif. Tetap aktif adalah penting jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Orang-orang yang keluar dari bentuk secara teratur perlu trik untuk menghentikan mereka dari makan terlalu banyak. Trik mudah yang dapat anda coba adalah untuk tidak makan selama dua jam sebelum waktu tidur. Hal ini akan menghentikan anda dari makan banyak kalori ekstra ketika anda tidak akan mendapatkan lapar pula karena anda sudah tidur.

Produk penurunan berat badan adalah tidak semua yang anda butuhkan untuk mendapatkan dalam bentuk, tetapi mereka dapat memberikan anda dorongan. Menambahkan ini ke rencana yang mencakup banyak latihan dan diet yang sehat akan membantu anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Read More

19 Makanan Pembakar lemak

Diet

Berapa kali Anda mencari makanan ajaib untuk menurunkan berat badan? Mungkin dengan nama yang eksotis dan tampilan yang mewah? Yah, mungkin Anda lupa makanan-makanan yang tersedia secara umum itu, sering kurang dihargai tetapi tidak ada duanya dalam hal kualitas detoks dan metabolisme. ini daftar 19 dari mereka!

1.Gralic. Banyak mineral, enzim, dan asam amino; Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D. Hanya 41 KCAL per 100 gram. Membantu mengaktifkan kembali metabolisme Anda sambil menjaga kadar kolesterol tetap rendah.

  1. Pisang. Gula dengan sedikit lemak. Kalsium, Zat Besi, Magnesium, Kalium, Vitamin: A, C, Tannin dan Serotonin. Hanya 66 Kkal per 100 gram. Camilan penekan nafsu makan yang hebat.
  2. Bawang. Kaya Vitamin A, C, E, dan kelompok vitamin B. Juga Kalium, Kalsium, Sodium; membantu aktivitas diuretik dan pejuang selulit yang hebat. Membantu menjaga kestabilan gula darah.
  3. Rumput med. Tidak banyak digunakan dalam makanan hari ini, tetapi teman baik penurunan berat badan. Membantu membatasi asupan lemak.
  4. Strawberry. Gula Rendah, Mineral dan Vitamin C kaya. Hanya 27 KCAL per 100 gram.
  5. Serpih Jagung. Sereal, Legum dicampur. Membantu banyak metabolisme Anda dan hanya 14 KCAL per 100 gram.
  6. Kiwi. Kaya Kalium dan Kalsium, Besi, Seng juga. Sumber Vitamin C, banyak serat, sangat membantu untuk merangsang fungsi diuretik.
  7. Salad. Kaya serat dan sangat miskin kalori (hanya 14 KCAL per 100 gram); fungsi diuretik dan penekan nafsu makan, berkat volume besar / rasio KCAL rendah. Banyak mineral juga.
  8. Lemon. Kadar gula terendah untuk keluarga buah yang sama (hanya 2,3%), kaya akan vitamin dan hanya 11 KCAL per 100 gram. Membantu sirkulasi darah dan melawan selulitis.
  9. Apple. Vitamin C dan E, Kalium, Magnesium, penginapan kaya Tannin, pejuang kolesterol tinggi.
  10. Kacang. Kaya akan Lemak, Protein, Gula, dan Vitamin. Membantu Pembakaran Lemak berkat kandungan Calciu + Magnesium yang baik.
  11. Gandum Hanya 319 KCAL per 100 gram dan sangat kaya akan Protein, Amynoacids, Besi, Kalsium, Kalium dan Magnesium. tetapi juga kandungan Vitamin B yang baik. Membantu fungsi diuretik dan melawan makan emosional.
  12. Ayam Daging putih, kadar lemak rendah, membatasi asupan lemak, natrium dan kolesterol.
  13. Salad Rucola. Kandungan Vitamin A dan C yang luar biasa, dan penambah metabolisme yang bagus. Hanya 16 KCAL per 100 gram.
  14. Kedelai Kaya akan Protein dan Asam Folat. Melawan kenaikan berat badan dan membantu menyeimbangkan kembali metabolisme.
  15. Teh. mengandung kafein, mineral, dan vitamin B yang membakar lemak. Merangsang Metabolisme dan memiliki asupan 0 Kalori.
  16. Telur. Makanan hyperproteic. Banyak Mineral dan Enzimes, membantu grom massa non-lemak yang sangat penting untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh.
  17. Anggur. Mengandung zat antioksidan yang membantu melindungi jantung dan melawan penuaan.
  18. Labu. Kaya akan B, C, E Vitamin, mineral dan hanya 18 KCAL per 100 gram. Fungsi diuretik helpd.
Read More

18 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet

Diet

Untuk menurunkan satu pon berat badan dalam seminggu, seseorang harus mengonsumsi sekitar 500 kalori lebih sedikit daripada yang dia bakar setiap hari. Berikut adalah 18 cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan diet.

  1. Alih-alih minum jus jeruk saat sarapan, makanlah jeruk utuh. Anda akan menghemat sekitar 45 kalori.
  2. Buat omelet sarapan Anda dengan empat putih telur plus 1/4 gelas pengganti telur. Ganti bacon biasa dengan bacon Kanada untuk menghemat lebih banyak kalori.
  3. Beralih dari susu murni ke susu tanpa lemak atau rendah lemak. Gunakan pengganti gula sebagai pengganti gula dalam kopi atau latte pagi Anda.
  4. Saat makan siang, gunakan mustard sebagai pengganti mayones pada sandwich Anda untuk menghemat 100 kalori (per sendok makan). Hilangkan keju dan simpan 100 kalori lebih banyak.
  5. Alih-alih Big Mac dan kentang goreng besar, pilihlah hamburger polos dan sedikit kentang goreng dan hemat 590 kalori!
  6. Jangan makan keripik kentang saat camilan. Miliki apel sebagai gantinya untuk lebih sedikit kalori plus manfaat tambahan dari lebih banyak serat.
  7. Gantikan diet cola atau es teh untuk soda biasa. Anda akan menghemat 150-200 kalori per minuman.
  8. Makan setiap dua hingga tiga jam dengan porsi lebih kecil. Jangan melewatkan sarapan! Makan kecil, sering makan, menjaga kadar glukosa darah stabil dan meminimalkan dorongan untuk makan berlebihan.
  9. Makan lebih banyak camilan sehat seperti buah-buahan kering dan kacang-kacangan, buah-buahan segar, memotong sayuran atau yogurt.
  10. Gantikan makanan biji-bijian utuh untuk roti putih, nasi, dan sereal. Anda tidak hanya akan mengurangi lemak dan kalori, tetapi biji-bijian telah terbukti mengurangi risiko kanker usus dengan meningkatkan serat yang dibutuhkan tubuh Anda.
  11. Tumis daging, ayam, dan sayuran dalam kaldu alih-alih mentega. Dan berbicara tentang mentega: gantikan dengan krim asam tanpa lemak pada kentang panggang.
  12. Alih-alih salad Caesar, gantikan salad makan malam dengan saus salad tanpa lemak.
  13. Apakah Anda suka pasta? Nikmati spageti dengan saus marinara, bukan fettuccini dengan saus Alfredo. Anda akan menghemat setidaknya 500 kalori!
  14. Ketika Anda pergi keluar dengan teman-teman, perhatikan asupan alkohol Anda. Alih-alih menggunakan Coke atau Seven-Up dengan minuman Anda, pilih air tonik atau seltzer.
  15. Restoran terkenal karena ukuran porsi besar mereka. Makan hanya setengah dari makan malam Anda dan simpan sisanya untuk makan siang besok. Atau sekadar berbagi makanan dengan seorang teman.
  16. Dapatkan bergerak. Berjalanlah ke toko alih-alih mengemudi. Berjalan adalah olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
  17. Dapatkan lebih banyak waktu berjalan dengan mengganti rehat kopi dengan istirahat olahraga. Juga gunakan setengah dari istirahat makan siang Anda untuk jalan cepat bersama rekan kerja.
  18. Berenang, berenang, berenang. Dengan berenang selama satu jam saja Anda bisa membakar 500 kalori. Anda juga akan berakhir dengan tubuh yang lebih kencang dan kencang.

Anda tidak harus melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Ubah kebiasaan makan yang lebih masuk akal dan mulailah menggerakkan tubuh Anda dengan berjalan, berenang, atau bersepeda. Anda akan dihargai dengan kesehatan yang baik dan tubuh yang bugar.

Read More